1 miesiac

[...] tutaj ze nie powinienem tego brac itd. bo decyzja zostala podjeta. prosze o odp na moje pytania. jescze male info o mnie: staz: ok 2 lat z czego wszystko w piwnicy. niecaly miesiac cwicze na profesjonalnej silowni. wiek: 18 suplementacja: kilka razy kreatyna, raz nitrobolon dieta: jest czekam na odp znajacych sie na temacie. z gory dzieki...

No więc jak w temacie... Zaczynam ćwiczyć po 1,5 roku przerwy. Chcę wejść na cykl z jakichś odzyweczek. Myślę nad mono, tauryna, dekstroza + coś jeszcze... Nie wiem może białko albo glutamina... Teraz moje pytania. Czy taki cykl będzie ok?? Oczywiście chce zacząć go za jakiś miesiąc. Dzisiaj pierwszy raz na siłce byłem. Waże 72 kg i mam jakieś 33 [...]

Witam Mam uszkodzony nerw strzałkowy i chciałbym szybko wrócić do formy. Rehalibitację mam dopiero za miesiąc. I moje pytanie brzmi: JAKIE ZNACIE DOMOWE ĆWICZENIA które mi pomogą?

Witam. Mam 17 lat. Ćwiczyć zacząłem w wieku 15 lat, lecz niestety przestałem i mam rok przerwy. powróciłem na siłownię miesiąc temu i chcę odrobić spadki ( w szczycie miałem 38 w bicepsie a teraz mam 35 ). Brałem już prolkę ( 15 strzałów ). Kupiłem ostatnio mete tajlandzką z British Dragon ( 100 tab / 5 mg )i ruskiego propionata ( 30 ampułek 50mg [...]

własnie z kumplem cwiczymy miesiac: plan FBW: 3x15 3x10 3x5 w poniedziałek Plan A(3x15) sroda plan B(3x10) piatek plan A(3x5) drugi tydzien tak samo tylo zmiana planów B(3x15) A(3x10) B(3x5) w 3tyg zmniana... i stwierdzilismy ze nie za bardzo nam ten system podchodzi bo nie widac zbytnio rezultatów... myslimy nad systemem piramidowym [...]

Nie wiedziałem za bardzo gdzie by umieścić mój temat, ale ten wydaje się najodpowiedniejszy hehe.Więc: wiek: 18 waga: 71kg wzrost:177cm staż: 4miesiące, i miesiąc przerwy tydzień temu zacząłem dalej ćwiczyć. Ogólnie to masuje chce tak do 80kg, ale naczytałem się dużo i bardzo dużo osób robi cykle, najpierw masują potem redukują.Czy też tak [...]

[...] zdolam cos zrobic przez ten okres czasu intensywnie trenując? czy to zbyt malo czasy by cokolwiek zdziałać? w pasie mam 92cm, a w udzie... 60 :( ile moze mi ubywać cm przez miesiac? czy to dosc indywyidualna sprawa i tego tak sie nie da na "oko" powiedziec. Moze to dziwnie brzmi,ale no cóż... Czekam na wasza fachową odpowiedz :) Zmieniony przez [...]

Witam mam taki głupi problem.. A chodzi o to że ćwiczę ok.miesiąc na siłowni treningiem FBW i 5 miesięcy mma. Moja waga utrzymuje się w granicach 60/62kg i nie mogę więcej przytyć. Mam dużą aktywność fizyczną i ciężko jest mi nabrać masy. Zauważyłem że są zmiany na ciele, obwody rosną, ale waga stoi w miejscu. Co do diety to nie mam jakiegoś [...]

[...] co sie dzieje (to co w pkt). kupiłem miesieczne a po 4-5 dnaich zaczelo sie takie cos robic. dodam ze kupilem tanie 6 zł za sztuke ale kazdy je brał ... nie stac mnie zebyna miesiac na soczewki wydac 50 zł 1.robia sie suche w oku ... 2.gorna powieka od wewnatrz "ciagnie " soczewke do gory i ucieka wlasnie pod ta powieke... 3. gdy wyciagam je z [...]

Chłopaki pomóżcie Przez najbliższy miesiąc nie będę miała czasu na ćwiczenia, dlatego postanowiłam zmniejszyć białko z 2,2 g/mc na 1 g/mc bo raczej nie ma sensu obciążać organizmu. Tym samym stosowanie się do 10 wskazówek okazuje się nie do spełnienia, bo moje zapotrzebowanie na białko to 50g dziennie czyli ledwo starczy na 2 posiłki. W ciągu [...]

http://www.mmavideos.pl/tv-shows/magazyn-sportow-walki-odcinek-2-08-10-2010 Z tego co widze to program jak na razie ma być realizowany co miesiąc, jest nadzieja że w miare wzrostu popularności będzie takie coś częściej, moze doczekamy sie kiedyś polskiego "Inside MMA" w tym odcinku wywiady z Tomkiem Drwalem i Damianem Grabowskim, troche o UFC - [...]

Witam. Zaopatrzyłem się właśnie w troszkę winstrolu (cykl na 6 tygodni). I teraz moje pytanie co najlepiej dodać do winka na redukcję tkanki tłuszczowej. Najlepiej tak żeby nie waliło zbyt mocno na wątrobę, bo po ostatnim cyklu z winkiem jeszcze przez miesiąc czułem się ciężko właśnie na wątrobie. Ostatnich kilka miesięcy trochę przezimowałem i [...]

Siema.Przez ostatnie 6 miesięcy robiłem mase . Teraz chciałbym robić redukcję.Lecz nie wiem jak ułożyć taką dietę.Wiem ,żeby było -300kcal.Mam też plan kupić Bcca ,l-karnityne a nad dietą myślałem taką : 11:00 Naczczo bcaa i aeroby. przed czy po bcaa ? 11:40 - serek wiejski i orzychy 13:30 - ser żółty i chleb lub bułka. 15:00 - przed treningiem - [...]

Witam, mam 24 lata Trenowalem na silce i aikido ale to bylo ok 8 lat temu. Potem nastal w moim zyciu gorszy czas. Narkotyki i te spray, kosztowalo mnie to wiele miedz innymi uszkodzona watroba, ale czasu juz nie cofne. bylo minelo. s******lilem. Mam do was pytanko bo chcialbym wrocic do jakiegos sportu walki co moglibsycie mi poradzic i czy [...]

Witam chcialem niedlugo rozpoczac taki cykl. 20 ml cypionate i 10 ml deconate. Z tym ze cypionate zaczne wbijac juz miesiac przed deca, a pozniej dolozyc do tego dece i nadal tescia Dece z tesciem bede wbijac co 5 dzien. Moje treningi wygladaja tak. Pn - silownia Wt - trening bokserski Sr - silownia Czw - trening bokserski Pt - silownia S - [...]

Witam, jestem tu nowy i chcę się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem: Poniedziałek: Plecy+ triceps+ brzuch Środa: Klata+ biceps Piątek: Bary + nogi+ brzuch Następna sprawa nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na te partie ciała;/ Chcę ćwiczyć na masę, więc przydał by się jakiś gainer jaki polecacie na początek? Co do diety staram się utrzymywać, widać [...]

Witam wszystkich , na siłowni ćwiczyłem ponad rok do czasu kontuzji nadgarstka. Lekarz stwierdził że podniosłem ża duży ciężar i doszło do przeciążenia. Każał mi poczekać z treningami około miesiąc i nosiłem opaske na nadgarstek. Po miesiącu chciałem wrucić ale dalej czułem ból choć dużo mniejszy. Do teraz ćwiczyłem ten nadgarstek z małym [...]

[...] 20ml 50mg/ml wina. Waze 86 kg 183cm wzrostu. Zalezy mi na suchej masie i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino 50mg co drugi dzien. Koncze po 2miesiacach 1 tyg deca i winem, odblok i wszystko. Czy 400mg deci to nie jest [...]

Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]

Czesc. Dwa tygodnie temu zacząłem mase na 3650 kcal w treningowy i 3200 w nietreningowy (5 treningowy w tygodniu) Była ona poprzedzona 3-4 tygodniowa redukcja w celu zwiększenia wrażliwości insulinowej na 2700 kcal i 25 min cardio. Aktywność mam dość duża, Ok 10k kroków. Przed redukcja byłem na masie przez ponad pol roku gdzie zaczynałem od 3200 [...]